Bialko zostaje na tym poziomie marchew zamienie a orzechow nie dorzucam bo pozim fatu mam tak jak chcialem czyli 1gr/kg do tego mam O3 w kapsach wiec mysle ze ok EDIT: bialy ryz bo lubie, gotuje sie krocej a mi zalezy na czasie bo mam co robic Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-05-09 22:38:36
Postaraj sie nie wypic za duzo i popijaj jak najwieksza iloscia wody. Tematow jest duzo co nalezy robic przed impreza zeby skutki byly jak najmniejsze, poszukaj. A czy ci jakos specjalnie zaszkodzi nikt nie jest w stanie ci powiedziec jak bardzo ale napewno nie pomoze pozdro
To trzeba sie liczyc pozyt. jak i z negatywnymi opiniami. a nawet z szydera... a to jak to odbierzesz to zalezy od Ciebie, słaby jestes jezeli dales sie sprowokować. bo skoro wiesz jaki jestes i co masz robic, to albo tzeba bylo glupio odpowiedziec albo uznac ze nikt nic takiego nie pisal. peace
hehe, tez bym Ci napisal redukuj.... latwo sie mowi, uwierz ze musisz zejsc do bf jedno cyfrowego.... a jak zaczniesz masowac to moze bd latwo wrocic, w teori wydaje sie byc bd latwe w praktyce gorzej... patrzac po Tb jestes pewnie mezo wiec ciezko Ci bd trzymac potem bf i robic mase... wiec niema sensu redukowac, pomecz sie z tym, zmasuj sie [...]
[...] umieć na niej skakać, a po drugie to nie dasz rady skakać na początku 15 minut jednym ciągiem. Naczczo aeroby to nienajlepszy pomysł. Wraz z tłuszczem spalasz również dużo mięśni. I pamiętaj, że dieta w tych klockach jest najważniejsza. Brzuszki też możesz robić, ale kolejność jest taka jak Ci wcześniej pisałem: dieta, aeroby, brzuszki. Pozdro !
Tak bedzie najlepiej.Powinno byc wtedy wszystko jasne. Zrób całkowity testosteron, E2 i prolaktyne bez obciazenia, bo jak Ci zaczna robic po swojemu zrobia cały estrogen , prolaktyne z obciazeniem całkowituy test i załacisz kosmos Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-10-29 11:24:38
hmmm, u mnie na silowni jak koles chcial robic glowa w dol to pod skosna ustawiona maskymalnie poziomo postawil dwa talerze pod czesc na ktorej sie siedzi i wyszla mu skosna w dol, wiec mysle ze i u ciebie powinno pomoc... nie wiem tylko jak wtedy z podparciem tylka jak bedziesz robil glowa w gore:) mozesz zjechac
[...] chce o tym opowiedzieć żeby inni nie popełnili moich błedów. Powodem zaczęcia trenowania KM nie był strach czy zrobienie z siebie niby fightera. w trudnych sytuacjach sobie jak do tej pory radziłem, pare razy nie. Chciałem robić coś poza szkołą później zacząłem myśleć o tym że może mi się to przydać. Na początku było super fajnie i uważałem że [...]
[...] że na ulice to jedynie plomba w ryj albo sprint nie kopanie highkicków, trzeba odróżnić walkę sportową od ulicy(samoobrona) -wątpie że wytrwasz w treningu z youtube;p a jak jest trener to cię zagoni do roboty -napewno od trenera dowiesz się 10000 razy więcej niż z filmiku gdzie ledwo co szczegóły są;p jak się zagłębisz w sw to zajarzysz [...]
sorry ze wbijam ale ja mam własnie taki problem, kiedyś robiłem pełne siady, ale jak zobaczyłem co się dzieje z moim grzbietem na filmie to przestałem, potem już tylko suwnica smitha równolegle do podłogi schodziłem, po prostu jakim bym cięzarem nie robił to wyginało mi dół pleców , no nie dałem rady zrobić idealnie prostych pleców nawet choćby z [...]
Czyli nie można podbijać kcal mutantem ? Wiem , że stopniowo musiałym to robić. Mój problem jest taki , że dobrze sie czuje jak zjem ok 2000kcal. A zeby rosnac trzeba podbijać kalorie niestety... Chciałem szamac w sumie ok 3000 zeby to szło powoli a nie jakos drastycznie , żeby nie zalało mnie fatem
[...] na temat diety - mniej więcej jest. przewidziane finanse na cykl - 300-400zł uwagi i sugestie - brak. Tak mocno schudłem ponieważ byłem strasznie zalany i musiałem się jakoś ogarnąć żeby spalić przede wszystkim brzuch bo miałem taki jak bańka a teraz już prawie płaski zaczyna się robić . Teraz chciałby nabrać najlepiej suchej masy [...]
traktor71 doswiadczenia? no ogolnie przez cała moja droge z siłownią robilem przewaznie fbw, jak i ostatni mój plan, także fbw - przysiad mc wyciskanie podstawowe cwiczenia + uginanie na biceps i pompki na poręczach na triceps. Co trening progresja ciężąru, wcześniej pomierzone maxy, plan coś a'la HST. No i żeby nie robić non stop tego samego [...]
LeśnyDzban ale pic nie polega na tym,ze pewnego pieknego dnia,wpadasz na pomysl,ze zaczniesz robic tak albo tak-zazwyczaj dzieje sie to po lekturze jakiejs "madrej" gazetki,rozmowie z "zaawansowanym" kolega....itp. wszystkie zmieny wprowadzaj z glowa. wychodz zawsze od tego,co juz poza Toba. opieraj sie na swoich wlasnych doswiadczeniach. jesli [...]
[...] siłką mam styczność od 2 lat. Dodatkowo szlifuję wytrzymałość na treningach BJJ (niebieski pas). Dlaczego robienie 1 mięśnia dziennie jest dla prosów ? Robię ten plan juz 3 miesiąc i wchodzi fajnie ... Mogę polecić szczególnie osobą co mają siłkę na chacie tak jak ja bo jak już się idzie na profesjonalną siłkę noto nie opłaca się robić 1 partii.
[...] wisły i wszystkich polskich klubów ( oprócz widzewa:P WIDZEW OLE! OLE! ) są bardziej chciwi niż politycy i wszyscy inni złodzieje razem wzięci. A Działacze polskich klubów jak i działacze PZPN robią wszystko zeby napełnic swoje kieszenie i nie patrzą na krzywdę jaka się dzieje w polskim footbalu. Jest to bardzo przykre ale działacze i [...]
Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Albo masa albo rzezba... Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade [...]
Według mnie, początkującego (mimo kilku lat stażu), wystarczy tak naprawdę robić na ramiona góra 2 ćwiczenia, po 3-4 serie, tylko porządnie, zamiast 10 ćwiczeń byle jak. Ale tak jak pisał anubis, lepiej weź się za trening całego ciała, ramiona dostają w kość również w treningu innych partii.
Jak ci dobrze idzie chudnięcie jak i łapanie masy, to według mnie zrób jeszcze mase to odpowiedniej wagi bo 70 kg przy 180 to tam dużo az nie jest wiec narazie nie opłaca sie robić rzezby. Kup to co ci jest do tego potrzebne, nie wiem ile masz kasy, ale najlepiej kup gainer np.trec mass xxl i kreatyne do tego np. Sports one i powinno byc dobrze. [...]
Miekka faja
